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如果你时常感到压抑，心力憔悴，你需要做减法，把消耗你的，又多余的情绪在大脑消除。放空大脑，优化思想，让你在处理日常工作与生活时变得更加快乐和高效。
如果有人问有没有一种很好的办法减少人们多余的思考，让大脑变得更加专注。不假思索，一定是冥想。
其实，冥想就相当于是在刻意练习你的专注力，让你的大脑形成不乱想的习惯，让你的思维通过锻炼，变得聚焦，让你的思想变得可控。这是习惯的力量，这种习惯会令你更加果断，更加专注，更加容易聚精会神，更容易获得快乐。
冥想早在遥远的以前就在宗教领域得以广泛使用。
其实，人们对冥想的应用可以追溯至少3000年，大约在公元前1000年的印度经文就有对于冥想的记载。
有研究发现，西藏的修行者进入深度冥想状态时，会扩散出强烈的伽马脑电波。人的脑电波按频率可分为三种：贝塔波、伽马波和阿尔法波。
伽马波是脑部额叶和顶叶联合皮质区引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐的。
人的大脑有3磅重，内部像是豆腐的组织里有1.1万亿个细胞，其中包括1000亿个神经元。平均每个神经元会连接5000个其他神经元。
心理学家认为，当很多神经元同时启动时，他们之间会建立某种联系，精神行为就是通过这种联系来传递信息的。
如果你用冥想来实现大脑的觉醒，你会得到意想不到的收获。
冥想很简单，当你抬头仰望星空时，其实你已经完成了一次冥想。
有意识地冥想，让思想可控，让快乐可控，让睡眠可控。
正念小课堂
静心冥想：冥想，躺着或坐着都可以。排除万念，回归较原始的内心世界，让身体放松，让心灵放松，感受自己的呼吸、观察自己的情绪、观察自己的念头、让灵魂独立，观察身体的各种变化，不做评判，只是观察。
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首图作者：宏向量
