心脑血管疾病患者运动适合放在清晨还是晚间？

中国人自古以来就喜欢清晨锻炼，并不仅仅是一日之计在于晨，更是中国人刻在骨子里的勤劳观念。

01清晨不适合锻炼

古时劳作，日出而耕日落而息，早出晚归，很大原因是因为没有电灯，科技的进步改变了人们的生活方式，也正悄然改变着人们的思想观念，如今人们更加相信科学的声音。

也许是自古以来的传统观念，在清晨和晚间作选择锻炼，大多数人会选择清晨锻炼，清晨空气好，万物苏醒，一天的开始，早起锻炼刚刚好。而晚间本就黑暗，辛苦工作了一天的人们更愿意早早地洗漱完毕，休息。而科学的声音告诉我们，清晨不适合运动，晚间更适合。

从医学的角度讲，早晨不是锻炼的合适时间。尤其是心脑血管疾病患者和中老年人，更不宜在清晨进行锻炼。医学家们发现，心脑血管疾病的发病和病人死亡的时间，与清晨有密切关系。对于心脑血管患者来说，清晨不适合锻炼，更适合进行舒缓活动。

02心脑血管疾病清晨高发

美国一位医生对近5000例患心脑血管疾病患者的死亡时间进行分析发现：有2/3的患者死亡时间都是发生在早晨6-8点，因此证明早晨对心脑血管患者来说是更需要注意防范的时间，并不适合做剧烈运动。

一些专家认为，清晨跑步有可能直接导致心脑血管栓塞，或者血压升高，因此早晨并不适合运动。心脑血管疾病在早晨高发的主要原因如下：

一、血压和心率的原因。由于一个晚上的沉淀，人体在早晨6点血压逐渐升高，心跳也会加快。如果早晨锻炼运动剧烈的话非常容易发生意外。二、 血液粘稠度高。经过一夜的睡眠，人体的水分随着呼吸、皮肤、便溺等丢失，身体内的水分不足，使全身的组织器官细胞都处于缺水状态，血液变得粘稠，血液循环变得不畅并缓慢，如果剧烈运动的话，血液供应不足，就容易引发心肌问题。

03晚间运动对身体更有益

而晚间运动不仅可以促进睡眠，还可以帮助消化，促进身体的新陈代谢以及排毒，还有极好的减肥瘦身的作用，更有益于人们的身体健康。从运动医学的角度看，晚上运动更科学。

好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。晚间锻炼合适时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到较高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的合适时段。一起进行晚间跑吧！晚间跑对身体更有益处。